Tập thể dục 30 phút hiệu quả hơn tập 1 giờ

Các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen (Đan Mạch) đã đưa ra kết luận trên sau lúc theo dõi 60 người đàn ông quá cân nhưng có sức khỏe tốt trong 13 tuần. 30 người được tham dự yêu cầu tập thể dục 30 phút/ngày bằng cách chạy bộ hoặc đạp xe, trong khi số còn lại tập một giờ/ngày. Kết quả cho thấy những người tập 30 phút giảm được 7,9 pound (hơn 3,5kg) trong vòng 3 tháng, trong lúc những người có thời gian tập lâu hơn chỉ giảm được 6 pound (2,7kg).

 

Theo bà Jespersen, sau khi luyện tập, nhóm tập một giờ/ngày cảm thấy kiệt sức và ít cởi mở hơn đối với những thay đổi tốt cho sức khỏe. TS. Jespersen nhấn mạnh chỉ cần tập luyện vừa phải và duy trì các sinh hoạt mang tính vận động sẽ mang lại lợi ích đáng kể cho những người muốn giảm cân.

Kim Thu

(Theo Scandinavian Journal of Public Health, 9/2013)