Hiểu biết vào tuổi già sẽ giúp chúng ta luôn có 1 cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
1. Tuổi già không phải là căn bệnh
Tuy không phải là căn bệnh nhưng con người lại có thể can thiệp để làm làm chậm quy trình lão suy, kéo dài tuổi thọ sinh học cho con người. Hiểu đơn thuần hơn, tuổi già không phải là bệnh ung thư hay tim mạch mà nó là một quy trình “biện chứng”, chính vì vậy mà cổ nhân mới có câu, đại ý, sinh, lão, bệnh tử là để nói vào chu trình cuộc đời con người.
2. Thế nào là lão hóa thông minh?
Đó là việc cân bằng những mối nguy hại cho sức khỏe và cơ chế sửa chữa những mối nguy này. Một trong nhưng điều cần biết vào tuổi thọ con người đó chính là telomeres, đây là đầu mút dạng nắp đậy của nhiễm sắc thể, có nhiệm vụ bảo vệ các thông tin di truyền không bị tổn thương, ngắn lại. Nếu các telomeres còn rất tốt và dài thì tuổi thọ con người sẽ được bảo toàn, tế bào không bị tổn thương. Đồng thời nếu như cơ thể biết được cách tự sửa chữa khắc phục những nhuyết tật thì những telomeres này không bị ngắn lại. Vì vậy, biết cách cân bằng giữa những chất gây hại và có cơ chế “duy tu bảo dưỡng” thích hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và thọ lâu. Các cách này rất đa dạng như: ăn uống cân bằng khoa học, năng luyện tập, ít tiếp xúc với môi trường độc hại, giảm stress, sống lạc quan...
3. Lão hóa không phải là khiếu nại cấp bách mà nó là 1 bức tranh “toàn cảnh”
Điều này có nghĩa lão hóa là quy luật tất yếu, nó xảy ra trong suốt cả cuộc đời, con người cần hiểu những quy luật biện chứng này để can thiệp và kéo dài tuổi thọ. Một trong những nhân tố thiết yếu mà người trong cuộc hiểu và làm được là giảm thiểu những môi chất gây bệnh, được các chuyên gia lão khoa gọi là Major Angers. Major Angers gồm 3 yếu tố:
Một, khi telomeres bị ngắn lại sẽ gây ra đa số bệnh, điển hình là suy giảm trí nhớ mà người ta quen gọi là bệnh Alzheimer, nhưng nếu duy trì cuộc sống vận động sẽ có tác dụng làm chậm quá trình lú lẫn ở tuổi già.
Hai, các ty lạp thể làm việc không hiệu quả (Inefficient Mitochondria). Các ty lạp thể này được ví như những nhà máy sản xuất điện năng siêu nhỏ trong cơ thể nhưng 1 khi nó bị sự cố, làm việc không hiệu quả sẽ tạo ra những quá trình hóa chất bất lợi, gây bệnh tim mạch. Nếu người trong cuộc bổ sung acid béo omega-3 có trong cá hoặc ăn uống cân bằng khoa học sẽ giúp cho các nhà máy điện này hoạt động có hiệu quả hơn.
Thứ ba, trong cơ thể không có Nitric oxide (NO), đây là một loại khí có tuổi thọ ngắn, làm nhiệm vụ khai thông mạch máu giúp máu lưu thông tốt và có tác dụng cho nhiều phòng trong cơ thể. Khi người ta có tuổi, khả năng tạo khí NO Tiến hành giảm. Các hoạt động như: thở sâu, tập hít thở bằng mũi, tập yoga, ngồi thiền... có tác dụng kích hoạt sản xuất NO.
4. Bí quyết thọ lâu là có dây thần kinh dài
Theo nghiên cứu, dây thần kinh phế vị có trong não đóng vai trò vô cùng cần phải có trong việc kéo dài tuổi thọ cho con người nhưng điều này lại ít được quan tâm. Lý do, dây thần kinh này làm nhiệm vụ đem đến thông tin từ ruột lên não và tới mọi nơi trong cơ thể và ngược lại. Để giúp cho dây thần kinh phế vị khỏe mạnh và làm việc rất tốt mọi người nên giảm thiểu chất gây viêm nhiễm cho cơ thể và tránh xa sử dụng chất kích thích và tăng cường luyện tập đặc biệt ngồi thiền.
5. Giấc ngủ còn cần thiết hơn cả ăn uống
Vì, giấc ngủ chất lượng có tác dụng giúp cơ thể bài tiết nhiều hoóc-môn quan trọng. Có nghĩa, sống vui sống khỏe, sống vô tư để có giấc ngủ tốt, đủ thời lượng và chất lượng. Làm được tương tự sẽ giúp cơ thể giảm chậm quá trình lão hóa.
Khắc Nam (Theo HP -12/2013)
 Nobel Y học 2013 góp phần giải mã các bệnh nan y |  Hạt Higgs boson ra đời như thế nào? |  Thêm tuổi thêm xuân |
(báo SKDS cuối tuần)
0 comments:
Post a Comment